踢完球后左腿的膝盖疼就是弯曲的话会疼有经验的朋友告诉我是咋回事要怎么恢复呢是缺钙之类的吗

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膝关节创伤性滑膜炎的可能性最大。无论急性或慢性损伤引起的滑膜炎症，膝部的疼痛、肿胀、活动受限为其共有的症状和体征。急性损伤引起的滑膜炎，发病急，肿胀块，疼痛剧烈，常因局部温度升高而有灼热感。慢性损伤引起的滑膜炎，病程长，多呈持续性钝痛，肿胀时显时消，膝发软无力，发僵不灵活，活动后症状加重，休息后症状减轻等。

症状：

⒈疼痛：发病初期，常常表现为酸胀不舒，继而发生疼痛，而且变成持续性钝疼，一般活动以后加重，也常与气候变化有关，受冷受凉时症状加重。医生如果疏忽，可能把它误诊为风湿性关节炎。

⒉肿胀：滑囊的炎症，都可以使滑液的分泌增多；后期，由于滑囊对滑液的吸收发生障碍，滑液在囊内可能滞留，引起肿胀。但因为膝部每个滑囊都有各自的解剖生理特性，其表现也不尽相同。例如，位于皮肤表浅者，（膑前皮下滑囊），肿胀就比较明显而容易觉察；位置深者，肿胀就不太明显或者就看不出来。有些滑囊（如腘肌滑囊、半腱肌和腓肠肌间滑囊），由于与膝关节囊相通，发炎后滞留的滑液就容易流入膝关节腔，使膝关节呈现肿胀的体征。所以，遇到关节内原因不明的肿胀时，就应该想到是否属此二滑囊的炎症，以免由于症状和体征不典型而误诊。

⒊触诊时，在发炎滑囊所在的部位有压疼，一般急性期较重，慢性期较轻。比较表浅的慢性滑囊炎患者，可以触到呈皮革样变硬的囊壁。积液多而有肿胀时，可以摸到有波动感。

⒋由于肿胀和疼痛，大多数患者可有轻重程度不等的膝关节功能受限，个别患者可以出现跛行。

⒌前群滑囊发炎者，伸膝抗阻疼。膝内侧滑囊发炎者，小腿外展外旋疼。膝外侧滑囊发炎者，单腿支撑疼（出现在100°～120°之间的体位上）。

⒍对滑液囊进行穿刺，可以抽出变性的囊液。

你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。

小腿外侧肌肉控制脚踝的运动的，小腿外侧肌肉发展主要是以下几个原因导致的：

坐姿导致。坐时喜欢讲脚跟放在地面上，脚尖向上翘，从而导致外侧肌肉发展；

走路姿势导致。走路时喜欢由脚步外侧用力的，从而导致外侧肌肉发展；

喜欢踢足球导致。喜欢用脚背或脚尖踢球或者沙袋也会使小腿外侧肌肉发展；

所以如果是喜欢踢足球导致的小腿外侧发展是正常的，如果是由于坐姿或者走路发力导致的，那就需要改正姿势：

坐时请全脚着地，避免抖脚的行为。

走路时正确的发力是用全脚掌用力，注意改正就好。