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生酮饮食日记（11月29日：早上中午都没吃）
11月29日，星期五，晴，-2℃/-10℃
早上没吃，中午没吃。
早上没吃的原因是昨晚吃多了，昨晚烤串自助，一顿撸。
中午没吃的原因是单位食堂午餐是包子，过去我能吃很多个，现在一个不吃。
包子和饺子是生酮饮食中不能食用的。实际我也没有自已严格到在生酮饮食期间一点饺子没吃。印象上立冬前后就吃过几个。 但包子确实一直没有吃，过去早餐上很喜欢包子油条，但生酮饮食后，这几样连同粥一起都禁止掉了。
中午留言给老婆让其买条大鱼做一下，晚上想吃鱼。 实际到这篇东西发的时候来说，我还没有饿，这个时间已是下午的1点多。 长期的生酮饮食状态让自已感觉一顿或两顿不吃并不困难，同时，情绪也非常的好。就是我反复说的，为什么生酮饮食容易坚持的原因是：不会因为吃的顿数少而觉得情绪不好。 当然，我反复的说，自已做的不好的一点就是吃的量有点多，有时容易给人感觉是暴饮暴食，这块应该注意好。
这几天看白泽卓二写的《断糖生酮饮食法》，这本书的内容质量及观感远不如美国人写的 《生酮饮食》那本看着舒服。 对于新加入生酮饮食的人群来说，如果想学习，想买书的话，还是推荐《生酮饮食》这本书。 我对日本及台湾省的书排版和字体总看得不习惯，这样很影响观感。
最近几天没称重，预计下周一或周二进行下称重。12月份就要来了，希望自已12月份能有一个好的成绩。
我在眼科医院工作。昨天一伙人坐车出去开会，院长问最近减的怎么样。我科员以为在问他，就说自已在少吃多运动。院长讲这才是健康的方式。我强调我的生酮饮食才更科学，不过就是更费钱，我讲自已昨天3个猪蹄一个鸡就花了150多。 同事说你能吃三个？ 实际我感觉我五个都能吃。但实际上另两个是给老婆孩子分的。 不过整支鸡除了两个鸡腿都被我吃掉了。
因为在眼科，遇到慢病对眼睛影响的内容总是会因为朋友来院就诊而涉及到很多。 我在院负责十几年的行政工作，准备明年考《健康管理师》的原因，也是想通过对生酮饮食的学习达到对慢病良好的治疗效果，给予更多的人已专业的指导。
老婆昨天提醒我，说你自已如果瘦不到很理想的体重，就谈不上去指导别人。 我感觉她说的很对。尽管自已现在血糖很正常并且不用吃药，但减重方面的成绩还不足以惊诧四方，所以今年最后一个月马就到了，希望自已能把日记坚持下去，能把生酮饮食在自已身上做的越来越好。
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